La salud de la columna vertebral es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y, por extensión, de todo nuestro cuerpo. La columna, compuesta por 24 huesos móviles (vértebras), que le capacitan su movilidad, no es una unidad rígida; es flexible. Actúa como eje, y aloja la médula que conecta nuestro cerebro con el resto del cuerpo: de ella salen todos los nervios que recogen la sensibilidad dolorosa, térmica, las órdenes de movimiento…

La importancia de mantener unos hábitos posturales correctos son evidentes: evita dolores de espalda, entre otras muchas dolencias, ya que la columna sufre cuando no mantenemos mucho tiempo en la misma postura, sea de pie, sentado o acostado. El estrés sobre la columna se ve aumentado cuando las posturas adoptadas acentúan las curvas de la columna, cuando realizamos esfuerzos físicos repetidamente y cuando mantenemos posturas forzadas o realizamos movimientos bruscos. A diario, millones de personas se ganan la vida trabajando en la misma postura durante su horario laboral, y eso durante años. No es de extrañar que detrás de la gripe, el dolor de espalda sea la segunda causa de ausentismo laboral…

Mantener una postura adecuada, prevención a largo plazo:

Una postura incorrecta puede llevar a un esfuerzo excesivo de los músculos posturales e incluso puede producir relajamiento, cuando se mantienen en ciertas posiciones por espacio prolongado de tiempo. Se puede apreciar en personas que están inclinados hacia adelante durante un tiempo prolongado en el puesto de trabajo. Los músculos que nos mantienen erguidos se lesionan más fácilmente, provocando de dolor lumbar. El segundo problema más común es la inclinación de la pelvis hacia delante, provocando una lordosis más pronunciado (curva lumbar) atribuyendo a dolor lumbar crónico, ciática, etc.

Se considera el estrés, la obesidad, el embarazo, debilidad muscular, zapatos de tacón altos y las mochilas que nuestros hijos cargan a sus espaldas a diario fomentan una postura incorrecta. Además, la falta de actividad reduce la flexibilidad, un puesto de trabajo inadecuado trabajar en posturas incorrectas y sentarse en posturas poco aptas también fuerzan la columna.

 ¿Puedo corregir mi postura incorrecta?

El quiropráctico es un experto en detectar problemas de columna y de postura, y puede ayudar con la corrección de la postura y recomendar ejercicios para reforzar músculos posturales. También te puede ayudar a escoger las posturas apropiadas para tus actividades, ayudándote a reducir el riesgo de lesiones. Hay que tener en cuenta que los problemas posturales pueden tardar un tiempo en corregirse, puesto que las articulaciones y la musculatura se han adaptado a la postura incorrecta.

A la vez debemos estar atentos con las mochilas de nuestros hijos, la mayoría de problemas de columna en edad adulta tienen su origen en nuestra juventud: las mochilas van sobrecargadas a diario, su peso no debería sobrepasar el 15% del peso corporal del niño... 

Por tanto, puede ocurrir que nuestros hábitos de rutina diaria nos conduzcan a una tendencia postural inadecuada: largas horas delante de un ordenador, levantamiento de pesos, uso de maquinaria de manera inapropiada, ir encorvados al caminar bajo el peso de una mochila

Efectos a largo plazo

La mala postura y los cambios en la estructura de la columna tienden a cargar presión sobre la columna de manera irregular y por tiempo  prolongado, lo cual a largo plazo puede desde fomentar escoliosis hasta desencadenar dolencias más o menos severas: lumbalgias, cervicálgias, hernias de disco o dolores recurrentes que tienen su origen en una tendencia incorrecta mantenida en el tiempo. El estrés causado provoca que las vértebras terminan desalineadas lo que afecta directamente al funcionamiento del sistema nervioso. Los nervios comunican con todo el cuerpo y si hay algún tipo de presión sobre ellos pierden la habilidad de controlar y monitorearlo. Empiezan a producirse daños, pero más importante aún es que el cuerpo pierde su capacidad de arreglarse o curarse por sí solo y a lo largo, los daños resultan irreversibles. Por ello es tan importante controlar y corregir, dentro de lo posible, nuestra postura. A todos deberían preocuparnos los efectos de una mala postura a largo plazo.

Dr. Karel Deprez

Dr. Quiropractico

Font i Montero 18 bajos, Palma

00 34 971718210